NS 2.33

clipped from www.wretch.cc 1.安裝cygwin時一定要親自選安裝包(package)，千萬不可以偷懶選擇全部安裝， 不然不會出現.bashrc .bash_profile 和 .inputrc 這三個檔案 要選擇的有以下： diffstat  diffutils   gcc gcc-g++   gnuplot make patch perl tar X-startup-scripts xorg-x11-base xorg-x11-bin xorg-x11-devel xorg-x11-bin-dlls xorg-x11-bin-lndir   xorg-x11-etc xorg-x11-fenc xorg-x11-fnts xorg-x11-libs-data   xorg-x11-xwin 安裝時如果沒出現xorg的package，將右下角的hide obsoulate 這個打勾弄掉 3.如果執行出現 ns: finish: couldn't execute "nam": no such file or directory while executing ....(列出用到$nam的片段) 需手動make出nam.exe 需執行cygwin的setup.exe安裝檔並安裝libXmu-devel封裝模組(屬於X11 category)，完成後再去make出nam.exe， 將之複製到 home/XXXX/ns-allinone-2.33/bin，讓NS2執行tcl可以執行nam的命令 1. 下載patch，到http://bugs.gentoo.org/show_bug.cgi?id=225999 下載 tk-8.4.18-tkBind.patch(右鍵另存新檔) 2. 到ns-allinone-2.33目錄下，執行 patch -p0 < tk-8.4.18-tkBind.patch 3. 重新安裝ns-2.33，執行./install

NS2 on Windows 安裝教學 NS2.33 NAM-1.13

clipped from xxx438xxx.blogspot.com 按右上角的View可以切換檢視方式 寄件者 ns2 切換成FULL，會依照套件的字母排序 如下圖，按一下"Skip"就會變成版本號碼，這樣就是選擇要安裝了 選擇diffstat、diffutils、make、patch、perl、gcc、gcc-g++、gawk、gnuplot、tar、zlib和gzip(如果本來就有選的不要取消掉) 有些在選擇之後會自動跳成安裝的狀態，也不要把它取消掉 寄件者 ns2 寄件者 ns2 寄件者 ns2 再切回Category檢視方式 X11的部份請先把左下角那個勾勾取消掉，才會顯示完整的套件，以下為必要套件 xorg-x11-base xorg-x11-bin xorg-x11-devel xorg-x11-bin-dlls xorg-x11-bin-lndir xorg-x11-etc xorg-x11-fenc xorg-x11-fnts xorg-x11-libs-data xorg-x11-xwin libXmu系列全裝(三、四個吧) 如果嫌硬碟太大，X11的部份全部都裝下去吧!!絕對不會有問題的!!(應該也沒有很大啦) obsolete的部分照下面選擇 寄件者 ns2 寄件者 ns2 寄件者 ns2 寄件者 ns2 寄件者 ns2 下載ns-allinone-2.33.tar.gz，放到Cygwin\home\Username\下 Username每台電腦的每個使用者都會不同，通常裝好Cygwin，RUN過一次就會產生一個使用者目錄，請自行判斷~ 開啟Cygwin，輸入 tar xvfz ns-allinone-2.33.tar.gz 將這個檔案解壓縮，完成後下載一個修正檔tk8.4.18patch，直接放到Cygwin\home\Username\ns-allinone-2.33資料夾 接下來 cd ns-allinone-2.33 切換到這個資料夾裡面，輸入 patch -p0 < tk-8.4.18-tkBind.patch 修正程序 再輸入 ./install

NS2无线模拟课程学习笔记1

clipped from hi.baidu.com http://www.crhc.uiuc.edu/wireless/assignments/simulations/ Lab 101: Introduction to ns2 Lab 102: MAC Contention Window 学习correlate the CW size and network size/density 竞争窗口的设置，这个用在802.11e里很多了，主要是用来做时延和吞吐量方面的QoS。这个是可以设置的： Get the tcl script cwsim.tcl. set val(mac)            Mac/802_11                 ;# MAC type $val(mac) set bandwidth_ 22.0e6 $val(mac) set CWMin_ 31 $val(mac) set CWMax_ 31 总的来说，对单个节点的网络，结果应该是竞争窗口越小，获得信道的概率就越大，端到端时延越小，吞吐量越大。而对多个节点的网络，因为窗口小了，彼此间同时获得访问信道的机会就多了，容易引发竞争冲突。对于某个规模/密度的无线网络来说，可以找到最优的竞争窗口。 Lab 103: 802.11 Carrier-Sense 学习802.11的载波侦听机制，其实最重要的是了解 Physical Carrier Sense和Virtual Carrier Sense的不同，另外，NS-2里如何控制一个包能不能被接收到，能不能产生干扰的机制，也就是那几个关键的控制数值，如CSThresh,RXThresh,Pr等等。这里解释一下： 1. 如果Pr < CSThresh，那么无线网络接口将这个信号作为噪声而丢弃。 因此，MAC 层不能检测到这个载波。或者说，对于MAC 层而言，这个信 号是不存在的。 2. 如果CSThresh < Pr < RXThresh，无线网络接口将这个信号标记为错 误信号，然后上传给MAC 层进行处理。对于MAC 层而言，该信号可以 被检测到，但是不能被正确地解码。因此，MAC 层将该信号视为一个干 扰噪声。 3. 如果Pr > RXThresh，无线网络接口直接将该信号上传给MAC 层。此 时， MAC 层可以对该信号进行正确地解码，并进行相应地处理。 在NS-2 仿真软件中，干扰范围的半径约为发射范围半径的2.2 倍。

暢快消暑，和風梅子冷素麵

clipped from www.yilan.com.tw 日式冷麵種類多樣，有冷烏龍麵、冷蕎麥麵、冷素麵、中華冷麵；其中，最常吃也最受我們喜愛的，則非冷素麵莫屬。 細白白絹絲一樣，光用眼睛看就覺得暑意全消。質地則細膩細緻、柔順爽滑，吃起來全不費力氣；且在口感上與台灣的手工細麵線頗有近似，更添幾分親切感。 至於醬汁，最簡單，就是現成日本柴魚高湯醬汁或市售涼麵沾汁對上適量冷開水，至多灑點蔥花，馬上就可享用。 覺得太簡單不過癮，我自己也時常再多添點變化，使口味更繽紛。 諸多變化版本裡，我特別喜歡加上一顆日本梅干，和我鍾愛梅子茶泡飯的原因一樣，愛極梅干那明媚的酸與厚實的鹹、以及內斂但有力的梅子香氣，覺得和淨白素樸的素麵特別搭配。 尤其享用前，以筷子細細剪碎了，稍待一會兒，讓梅子的滋味完全釋放於醬汁中、繼之融於一體……，對我而言，這過程本身，就是一種享受。 還有，素麵吃淨了，我總會小心著、稍微留下一點醬汁，沖入適量還帶著些許溫度的、先前煮麵剩下的水，攪勻後當湯喝。 小小一盅裡，麵香、醬香、梅香洋溢，微鹹微酸、味道雋永而甘美，是一整頓酣暢淋漓的涼快之後的，小小溫暖的終曲，著實，再舒服不過了！ ★ 和風梅子冷素麵 ◎材料（一人份）   1. 日本素麵 1人份 2. 日本柴魚高湯醬汁 1大匙 3. 醬油 1/2小匙 4. 冷開水 1大匙 5. 日式梅干 1顆 6. 青蔥末 少許 ◎做法 1. 大鍋中煮沸多量的水，將素麵煮軟，以冷開水沖淨、冰水浸涼，以篩網瀝乾，盛盤。 2. 柴魚高湯醬汁倒入小盅中、拌勻。 3. 在醬汁中放入梅子、灑上蔥末。 4. 吃之前，以筷子將梅子剪碎，以麵線沾取醬汁享用。 ◎訣竅 1. 日本柴魚醬汁也可以市售涼麵沾汁取代。 2. 冷開水的份量可依醬汁特性與個人口味調節。 3. 另加醬油，是希望讓醬汁的口感變得更濃厚，以和梅子的酸香彼此呼應。可視個人口味與醬油濃淡程度增減份量，不放也可。 4. 若想使味道更豐富，可適量點上些許柚子胡椒或柚子辣椒。 5. 亦可用台灣的手工細麵線取代日本素麵，又是另番不同美味。

MobiWan模組安裝

clipped from shannon.kuas.edu.tw MobiWan模組安裝 NS2提供了許多版的核心，而要準備的就是該版本核心的MobiWan套件，以下是用NS2.28版本來舉例說明安裝。 1.          準備軟體         (a) ns2套件：ns-allinone-2.28.tar.gz (b) mobiwan patch：ns-228-mobiwan-101.diff.gz (c) mobiwan主程式：mobiwan-020513bis.gz 2.          安裝相關套件 (a)    安裝cygwin 選擇安裝的目錄，不過在這裡建議大家使用內定的路徑 c:\cygwin。其它另外兩個選項也使用內定值即可。按下一步。在Local Package Directory中，是讓使用者設定下載cygwin所需要檔案的目錄。使用者可以自行更改路徑或者使用與安裝程式setup相同的路徑(內定值)。 要選擇必須安裝的包有XFree86-base、 XFree86-bin、XFree86-prog、XFree86-lib、XFree86-etc、make、patch、perl、gcc、gcc-g++、gawk、gnuplot、tar和gzip。 (b)    解壓縮ns2 啟動cygwin。 ns2官方：http://www.isi.edu/nsnam/dist/ns-allinone-2.28.tar.gz 使用tar zxvf ns-allinone-2.28.tar.gz解開所下載的壓縮檔。 (c)    Patch Mobiwan2 把patch放到cygwin\home\Administrator\ns-allinone-2.28\ns-2.28 需要先安裝上mobiwan的patch，你可以在 http://www.ti-wmc.nl/mobiwan2/ 得到它， $ cd ns-allinone-2.28/ns-2.28 $ zcat -f ns-228-mobiwan-101.diff.gz |patch -p1 (d)    INSTALL ns2 ok，在nsallinone目錄下執行./install。

紫米紅豆湯 ~ 補血又補氣甜湯

clipped from www.wretch.cc       紫糯米能補氣補血含大量鐵質，紅豆有促進血液循環利水  平日當甜品吃，在女生好朋友來的時候吃更適合可調理經期 那幾天可以明顯感覺到舒服好氣色臉紅潤 好朋友來會覺得自己水腫的特別厲害 紅豆剛好有利水消水腫的作用，在好朋友來訪前三天吃效果特別明顯  煮給姐姐吃感覺連經期腰痠腹悶都不見了，整鍋都吃光光...... 紫米紅豆湯在冬天可以熱熱吃，夏天也可以冰涼涼喝 食用前加些椰奶就像每次去港式茶樓必點的甜品  材料&份量：  紫糯米、小紅豆、砂糖、冬瓜糖 紅豆：紫糯米比例 1：0.8   冬瓜糖：砂糖比例 1：1 糖量看個人喜好口味  (一般超市有現成蜜紅豆，沒時間時省去等待浸泡時間)  製作方式：  小紅豆洗淨挑除雜質泡水約6小時 紫糯米洗淨挑除雜質泡水約3小時 (也可以在晚上浸泡一晚，隔天早上剛好可以煮) 將泡好的紅豆紫米倒入內鍋中，水量略蓋過紅豆紫米即可 用電鍋煮是最方便的，將電鍋外鍋加一杯水 將內鍋放入按煮飯狀態，連續煮2次紅豆紫米呈軟熟狀態 再放入要食用的水量約八分滿，放入冬瓜糖、砂糖 (冬瓜糖可以蓋掉紅豆的土味讓甜湯有古早味) 再蓋上鍋蓋續煮一次，也可直接用瓦斯爐略微悶煮到冬瓜糖塊融化 熱熱吃或者冰涼涼都很好吃..古早味的紅豆紫米湯 (LILY喜歡紫米紅豆湯煮好放冰箱一夜，吃隔夜的紅豆紫米湯會更沙 紫米也會更綿軟順口味道好) 如果覺得單吃紫米紅豆湯太單調 變換吃法可以加椰漿，變成椰奶紅豆紫米湯濃濃椰香南洋風味 加龍眼干活血熱身適合冬天喝讓身體更暖活，紅棗補氣可以讓臉色紅潤 放湯圓也不錯LILY是放有包餡的芝麻湯圓整碗吃起來口味更豐富 像冬至吃湯圓也可把湯底改紅豆紫米湯

麻油豬腰

clipped from blog.yam.com 網路上說, mass前2天可吃豬肝湯，補血用 第3天起可吃麻油腰只， 而「麻油」及「薑片」有活絡血路的功用； 豬肝、豬腰含有豐富的鐵質有助補血， 因此，整個經期都可吃適量的「麻油薑片炒豬肝」、「麻油炒豬腰」、「麻油雞」或「紅糖薑湯」， 可幫助子宮收縮，將經血排乾淨的作用。 不管啦, 都是平時咖啡灌太多, 不知怎的  暈眩的厲害,  咦, 還是快中風的前兆   管他的    趕緊上菜場去 逛逛逛... 豬肉攤老闆教授小撇步 豬腰顏色泛綠或顏色過深不行哦！軟軟的是更不行哦(豬肝要軟, 豬腰要硬) 要摸起來有點硬是較好滴哦 嘿嘿嘿, 老闆還切了20元的豬肝送給我 感恩啦  就知我很貪小便宜  記得請店家切好 價錢 :1副 200元 麻油豬腰 做法 做法: 1.豬腰沖洗切片(薄的哦),記得要把店家對切過後的剖面 上頭可能還有白白紅紅的 , 一概挖乾淨, 才不會有腥味 2.老薑切片。 3.麻油與老薑一起爆香後，將豬腰放入熱鍋中炒，再倒進米酒，加入味素及鹽，煮熟即可，千萬不可煮太久，這樣才會嫩。 哇呵呵，　今早看了一個小時的網路做法 做起來果然新鮮　好吃吔　 比路邊小攤的還鮮嫩不腥哩！ 嘿嘿．　我真是厲害

ns2 - 使用wimax module (ns2mesh80216)

clipped from ed-tn.blogspot.com 在ns2裡做wimax mesh mode模擬，目前似乎只有ns2mesh80216提供，其他像NIST或長庚大學的CGU-III都只提供PMP mode的wimax模擬。但是ns2mesh80216這個module很多東西似乎定的很死，而且說明文件少的可憐，只能從source code研究啦！ 裝這module有些事情要注意： patch裝完後還要另外裝stat-utilities這個package才能使用recover指令分析模擬結果。 若是裝在cygwin+winxp這種環境下，cygwin預設會使用winxp系統本身就存在的recover.exe(如下圖)，所以要讓cygwin執行stat-utilities套件的recover指令就必須要將該套件安裝完後的recover.exe複製到工作的目錄，利用./recover來執行。

nist wimax module for ns2

文章來自於此http://bestkid.pixnet.net/blog/post/15075795

Install ns-allinone-2.31

1. download ns-allinone-2.31 http://sourceforge.net/project/showfiles.php?group_id=149743&package_id=169689

2. 將ns-allinone-2.31.tar.gz 移至 C:\cygwin\home\user

3. 開啟cygwin ， tar zxvf ns-allinone-2.31.tar.gz

4. cd ns-allinone-2.31

5. ./install

6. 修改 C:\cygwin\home\user之下的 .bashrc 檔 ，於檔案最後加入下列資訊

export NS_HOME=`pwd`/ns-allinone-2.31

export PATH=$NS_HOME/tcl8.4.14/unix:$NS_HOME/tk8.4.14/unix:$NS_HOME/bin:$NS_HOME/ns-2.31:$PATH

export LD_LIBRARY_PATH=$NS_HOME/tcl8.4.14/unix:$NS_HOME/tk8.4.14/unix:$NS_HOME/otcl-1.13:$NS_HOME/lib:$LD_LIBRARY_PATH

export TCL_LIBRARY=$NS_HOME/tcl8.4.14/library
7. exit 結束cygwin之後 ， 重新啟動cygwin ，直接下 ns 命令用以測試 ns install 是否成功
Install wimax module and ns-2.31 patch

1.http://w3.antd.nist.gov/seamlessandsecure.shtml 網頁底下 Software Tools 區域
Note: contains patch for ns-2.31. See documentation for the list of modifications. Use the request form to download the file
填妥資料即可下載，載完檔案為 ns-nist-wimax.tgz 將此檔copy 至 C:\cygwin\home\user

2. 啟動 cygwin2. tar zxvf ns-nist-wimax.tgz

3. tar zxvf prerelease041707.tgz 解壓完即會出現 patch-ns-2.31-041707 此即為patch檔

4. 將patch-ns-2.31-041707 copy 至 C:\cygwin\home\user\ns-allinone-2.31 目錄下

5. cd ns-allinone-2.31

6. patch -p0 < patch-ns-2.31-041707

7. 此時安裝patch的install說明文件有錯，這時候應該切換到 ns-allinone-2.31/ns-2.31 目錄下 cd ns-2.31

8. ./configure

9. make clean

10. make

測試安裝成功與否??只需切換到 ns-allinone-2.31/ns-2.31/tcl/wimax 目錄下輸入指令 ns wimax1.tcl 若結果正確，即表示 wimax module 安裝成功.

桂圓紅棗茶

clipped from irene1002.pixnet.net 準備材料： 桂圓乾（或稱龍眼肉） 50公克 紅棗 約15顆 紅糖（台語說黑糖） 適量 生薑 少許，不喜歡薑味可以不用 做法： 1. 紅棗洗淨、薑洗淨切片備用。 2. 鍋內置1000C.C.的水，放入桂圓乾、紅棗、薑片，大火煮滾之後，轉小火慢慢煨。 3. 加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，茶水煮出香甜味即可。 紅棗又稱大棗，味甘性溫，可以養血安神、照顧脾胃，還有抗癌的功效。桂圓肉，有補心脾、益氣血的作用，是傳統的補血良方之一，而且其味甘甜、性平和，非常好吃，很容易被接受。氣血不足易生倦怠、臉色萎黃、體虛冒汗，桂圓是很好的補充食品。紅糖味甘性溫，中醫認為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經痛，幫助經血排清，但拼命地喝也不好，火氣大的人要注意用量。據專家分析﹐紅糖中的鈣、鐵含量都比白糖要高，還含有白糖中所沒有的胡蘿蔔素﹑維生素B2等，更不像白糖那樣甜膩。另外，紅糖的葡萄糖含量很高，很容易被人體直接吸收消耗掉。說到生薑，大家都知道薑茶可以防治風寒，此外，薑還有和中調胃、溫中止嘔、溫肺止咳及解毒的功效。而薑辣素有促進血液循環的功能，常為四肢冰冷所苦的人可以適量食用。 加味桂圓紅棗茶 挑一樣加就好了，要視身體狀況適量地用，不要補過頭囉！ 【加味之一：枸杞】 枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。如果你覺得自己有提早老化的感覺，常常頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟等等，枸杞對你的助益很大，而且枸杞性平緩補，副作用不大，但是感冒時不要多吃滋補，否則症狀不容易消退。煮桂圓紅棗茶的時候加一把枸杞，能增加香甜味又有營養，現代科學證實枸杞對於保護肝臟、增強造血功能、提高免疫力、抗癌、強壯子宮都有幫助。 【加味之二：黃耆】 在中醫觀點裡，黃耆是用來補氣，不是補血，它味甘性溫，具有利水消腫、排毒、生肌的功效，還能增強免疫力，又能擴張全身末梢血管，使肌膚血液循環旺盛。若身體氣虛而盜汗、浮腫，可用黃耆調理。煮桂圓紅棗茶的時候加二、三片黃耆也不錯，但是愛吃油炸食物、喜好冷飲冰品的人不要多吃黃耆，對原本燥熱的體質火上加油。 【加味之三：當歸】 當歸可以補血、活血、調經，是婦女滋補聖品，月經不調、痛經、風濕痛、跌打損傷、腸燥便秘等都可以用適量當歸來達到活血、通血路的功效。女生血路調得順，氣色就會好，人看起來就漂亮，煮桂圓紅棗茶時也可放二、三片當歸，但放太多會生苦味，就不像桂圓紅棗茶囉。

月子調養餐食譜

clipped from tw.knowledge.yahoo.com 一、 第一週建議每日搭配總料理食譜：（第一天至第七天） 豬肝：用薑、全米酒水、麻油炒成，每日兩份。 生化湯：，自然生產者使用七帖，剖腹生產者使用十四帖。 甜糯米粥、.紅豆湯 烏仔魚或鱸魚或時鮮魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成，每日一條魚。 杜仲養身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶：每日口渴、止渴或養身當開水飲用。 麥牙或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，連續三日共三碗。（餵母奶者不可食用）。-請事先告知，並在未漲奶前使用，或醫院打退奶針。 花生豬腳湯：促進乳汁分泌，第三日起送吃。(餵母奶者適用) 補氣養身湯：調理氣血‧ 元氣雞湯：促進血液循環。 　 二、第二週建議每日搭配總料理食譜（第八天至第十四天） 豬腰(兩顆)：用薑、麻油炒成。 生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天。 杜仲養身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶：每日口渴、止渴或養身當開水飲用。 油飯或甜糯米粥：每日選擇一樣，油飯一碗或甜糯米粥一碗。 紅豆湯 烏仔魚或鱸魚或時鮮魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成。 糯米雞湯 蔬菜：紅蘿蔔、紅莧菜或紅菜，選擇一樣，每日二碗。 豬腳花生湯：促進分泌乳汁。(不餵母奶者改用其他料理) 白飯或紅糟飯薏仁飯、麻油飯：每日一碗，若吃不下可不吃，也可選擇吃麵線料理。 　 三、第三週及第四週建議每日搭配總料理食譜（第十五天至滿月） 麻油雞：用全雞或特選雞腿肉煮成。 紅豆湯、甜糯米粥或油飯：任選一樣，每日一份。 魚類：黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成，（剖腹產者可吃鱸魚），每日一條魚。 營養美容飲品：由營養師調配，含豐富維他命C和膠原蛋白，每日一瓶，七日份。 蔬菜：高麗菜＋紅蘿蔔或菠菜、Ａ菜、紅莧菜、髮菜，每日一樣二碗。 白飯或紅糟飯薏仁飯或麻油飯：每日1~2碗，若吃不下可不吃。 杜仲養身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶：每日口渴、止渴或養身當開水飲用。 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、蓮霧、櫻桃、水蜜桃，每日配送一樣。 山藥雞湯或藥膳牛肉湯或藥膳四神湯：以全米酒水煮。 杜仲養身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶：每日口渴、止渴或養身當開水飲用。

一天五杯熱水, 完全排毒!

clipped from tw.fashion.yahoo.com 先說說喝熱水具備哪些效果吧: 1. 促進新陳代謝 喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動, 也能促進腎臟肝臟等器官的活動! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝! 2. 調整味覺 開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味! 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!  3. 排出毒素 熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外, 因為體內水分的調節, 更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果! 4. 賦予滿腹保足感 和一般的水比起來, 喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝, 因此更能夠獲得滿腹感! 在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感! 5. 幫助消化 經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動, 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出! 6. 沉澱心情 除了身體機能的調整之外, 喝熱水也具有精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作, 消除壓力, 讓你神清氣爽! 雖然喝熱水排毒非常簡單, 但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔! 在喝法上還是有些講究的: 1. 早上起床喝一杯熱水 早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始! 2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水 任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副作用, 但是以為這樣而狂飲的話, 反而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化, 成為寒冷體質, 進而容易肥胖! 一天1.2~1.5公升的量最適中! 3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲 不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了! 4. 入浴後水分補給 洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分! 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!

No-IP 提供20種以上免費網域名稱！

clipped from www.freegroup.org No-IP 的方案分為 Free 與 Enhanced 兩種，前者免費、後者則必須要負擔部份費用，這兩個方案能使用的功能大不相同，但若是想註冊一個簡短、好記的網域名稱的話，那麼 Free 方案就足夠啦！ 在使用前，你可能會比較想瞭解Free方案包含哪些功能，大致如下： 超過20種免費網域名稱可以註冊。 最多一個帳號可註冊5個免費網域名稱。 可以設定 DNS Host (A) 紀錄，但不能使用 Wildcard 。 可以設定 DNS Host (CNAME) ，同樣不能使用 Wildcard 。 可以設定 Port 80 Redirect, 對於網站的Port被封鎖的使用者來是個不錯的選擇。 可以設定網站轉址(Web Redirect)功能，若要遮蔽網址(Mask URL)則會有廣告。 可以使用 MX Record, 但只能新增一組。 至於什麼是 Port 80 Redirect 呢？例如你將網站架在 8080 Port 時，希望使用者直接使用 http://www.mydomain.com/ 就能進到 8080 Port ，就可以透過這個功能來進行轉址的動作。 註冊一個 No-IP 帳號 首先，前往 No-IP 首頁，點選右方的 Create Account 。 依序填入 E-mail, 密碼、姓名、安全性問答和生日，基本上只要 E-mail 和密碼正確即可，其他可隨意填寫，接著按下最下面的按鈕。 接著會看到 No-IP 要求使用者以 E-mail 身份認證的訊息，前往信箱收取 No-IP 的認證信吧！點選信中的驗證連結來啟用帳號，就可以完成註冊。 新增免費網域名稱 從首頁右側以剛才註冊的帳號密碼登入，登入控制台後，點選 Add a Host. 這邊要注意不要點成 Add Domain 了，其他功能是要收費的喔！ 然後可以看到 Hostname 的設定欄位，No-IP 提供相當多的免費網域名稱，不過Free方案的使用者只能選擇 No-IP Free Domains 以下的網域名稱。Host Type 則有 DNS(A)、DNS(CNAME)、Port 80 Redirect 和 Web Redirect 可以使用，如果遇到不清楚的部份可以將滑鼠移到右邊的綠色問號圈圈，會有詳細的提示喔！ 最多可以新增5個。